生酮饮食减肥法

肥胖症(obesity)是指人体的脂肪过量积累或分布异常,表现为体重增加、体型改变、体脂比增高的病理状态。根据世界卫生组织公布的2012年世界人口死亡十大因素中,排名第一位的缺血性心脏病、第二位的中风、第八位的糖尿病及第九位的高血压心脏病都与肥胖有直接的相关性。根据国家经济发展水平分析死亡原因时,可以发现低收入国家的死亡第一原因是下呼吸道感染,中低收入国家、中收入和高收入国家组第一、第二死亡原因都是缺血心脏病和中风,均和肥胖有直接的关系。

肥胖症

我国改革开放三十年正是经济腾飞,人民生活水平日益提高,饮食结构和生活方式发生巨大改变的三十年,肥胖症的发病已成为必须重视的社会问题,与其伴生的糖尿病,高血压,心脑血管疾病等发病率也逐年递增,已经成为个人、社会和国家沉重的负担,甚至影响到国家医疗保障体系医疗资金的安全。因此,进行安全、科学、规范、全民范围的体重管理,功在当代,利在千秋。

一、体重管理的多种方式

体重管理概念比减肥、减脂等概念更科学,更专业。通过对营养状况、体能运动、膳食结构等综合评估和计划,进行的全方位且有效的管理,以期使身体进入健康和良好的状态。

减脂的目的:减少机体脂肪堆积和储存,降低体脂率,尤其以降低内脏脂肪为主要目标进行的一种体重管理。需要注意的是:减肥不是减重。体重减少可能是脂肪的消耗,也可能是水分的丧失,肌肉的消耗。而实际减肥过程中,如能达到脂肪减少、体脂率降低和内脏脂肪减少,同时肌肉没有明显的损耗,则是较为理想的状态。

对超重肥胖者进行体重管理常见策略的基本原理分析可以归纳为以下几类:

1.1 减少能量摄入

①抑制中枢神经系统中的儿茶酚胺类,如去甲肾上腺素(norepinephrine,NE)、多巴胺(dopamine,DA)等及5-羟色胺(5-HT)等递质的水平,从而引起摄食行为的改变,减少摄入量。如西布曲明(已被食药监总局禁止使用于减重)、美芬雷司等;②食物膨胀剂:补充不易被吸收,但又有饱腹感的制剂,如膳食纤维等,同时也有促进排便的作用;③小肠二糖酶抑制剂:抑制小肠双糖酶对双糖的分解,使其不能分解为单糖被吸收,进而减少能量摄入;④节食:限制食物摄入,实现能量负平衡的目的。

1.2 增加能量消耗

①运动时,通过一定强度的运动,不仅在运动过程中增加能量消耗,达到能量负平衡和减脂的目的。同时,运动可以通过增加肌肉保有量,增加日常能量消耗。研究表明:每增加1kg肌肉,机体每天就增加110kcal的能量消耗;安静时,没有参与过抗阻训练的每0.4536kg肌肉每天需要5~6kcal用于蛋白质的分解与合成,而参与抗阻训练的每磅肌肉每天需要大约9kcal用于蛋白质的分解和修复;②促进机体代谢的相关药物:如甲状腺激素,生长激素等。

1.3 外科手术治疗

外科手术是治疗重度肥胖的有效方法,手术适应证为:当体质指数(bodymassindex,BMI)>32.5或者BMI>27.5的向心性肥胖,同时合并2型糖尿病及其他代谢综合征。主要的手术术式包括:①胃束带术、胃内水球植入、袖状胃切除手术等实现减少胃容量,减少胃泌素分泌的作用;②胃旁路手术;③吸脂,腹腔脂肪、大网膜切除术等,机械性切除脂肪组织。

1.4 其他

生酮饮食减肥法:通过模拟机体的饥饿状态,引导机体耗竭肝糖原,增加脂肪动员、分解代谢,形成的酮体一部分被机体作为能源分解代谢,一部分从呼吸道、皮肤、尿液中排出。

二、生酮减肥减脂法的生物化学理论基础

2.1 肝糖原耗竭和脂肪动员

生酮饮食减肥法就是模拟人体的饥饿过程。人体饥饿48小时后,血糖趋于降低,引起胰岛素分泌减少,胰高血糖素分泌增加。糖原基本耗竭,糖异生和脂肪动员增强,组织对葡萄糖的氧化利用降低,酮体生成增加,机体切换为主要以脂肪酸分解有氧氧化的方式供能,同时肌肉蛋白分解加强,分解后氨基酸释放入血供肝脏利用。血酮升高后,肌肉组织可以直接利用酮体,在有适量蛋白质补充的前提下,可以抑制肌肉蛋白质的分解,见图1。

酮体代谢

2.2 酮体的形成与外排

脂肪酸经β-氧化产生乙酰CoA和乙酰乙酰CoA(最后一轮),两个乙酰CoA被硫解酶缩合为乙酰乙酰CoA。乙酰乙酰CoA再和乙酰CoA分子结合,形成3-羟基-3-甲基戊二酰CoA。3-羟基-3-甲基戊二酰CoA被裂解酶裂解,形成乙酰乙酸和乙酰CoA。乙酰乙酸在β-羟丁酸脱氢酶的催化下,还原生成β-羟丁酸。乙酰乙酸自发或由乙酰乙酸脱羧酶催化脱羧,生成丙酮。丙酮、β-羟丁酸和乙酰乙酸统称为酮体。

酮体可经过呼吸道、皮肤和泌尿道排出,表现为呼吸具有烂苹果气味,尿酮监测阳性等。

2.3 酮体是天然的食欲抑制剂

在酮症状态下,胆囊收缩素(cholecystokinin,CCK)的持续释放则能给机体以饱腹信号,抑制摄食行为,同时还会减少生长素释放肽的释放水平。此外在轻度酮症的状态下还能抑制Ghrelin的浓度,该激素在高水平能有效的刺激食欲。

2.4 胰岛素水平波动减少,平均水平下降

高胰岛素血症可引起多食,形成肥胖。生酮饮食中强调严格限制碳水化合物的摄入,减少了肠道单糖的吸收和血糖的波动,随之而来胰岛素的波动减少,峰值和曲线下面积减少,也可减少摄食行为,降低脂肪的合成代谢。

三、生酮饮食减肥法的适应证和禁忌证

生酮饮食减肥法属于新鲜事物,缺乏规范化操作流程,缺乏完整的不良反应预防和应对知识,需加快进行临床路径制定及专家共识和指南的制定,建设规范化培训教材,开设规范化培训教程。

为此,吴阶平医学基金会营养学部精准营养专业委员会建议,对于生酮饮食减肥减脂,宜稳步进行,先做好标准制定、人员培训、教材编写、建立不良反应通报和联动机制等,循序渐进逐步推进。

3.1 适应证 暂定生酮饮食减肥减脂适应证为:单纯性肥胖、年龄大于18周岁,肝肾功能正常,BMI≥28。

3.2 禁忌证 ①代谢状况禁忌:肉毒碱-棕榈酰转移酶(CPT)Ⅰ或Ⅱ缺失;肉毒碱转运载体缺失;脂肪酸β-氧化缺陷;中链脂酰CoA脱氢酶缺陷(MCAD);长链脂酰CoA脱氢酶缺陷(LCAD);短链脂酰CoA脱氢酶缺陷(SCAD);长链3-羟脂酰CoA脱氢酶缺陷;中链3-羟脂酰CoA脱氢酶缺陷;丙酮酸羧化酶缺陷;血卟啉症;②一般状况禁忌:胰腺炎病史;活动性胆囊疾病;肝功能损害;脂肪消化障碍;肾衰病史;怀孕和哺乳;③相对禁忌证:严重心肺血液疾病;肝肾功能损害;高脂血症;泌尿系统结石;年龄小于2个月,正在感染或者体质非常差的患者,不能配合的患者,不合格的监护人;④与药物的相互作用:抗癫痫药如唑尼沙胺(Zonegran)、妥泰(Topamax)和乙酰唑胺(Diamox)可引起酸中毒,当与生酮疗法一起治疗时会加重酸中毒;由于生酮饮食疗法具有天然利尿作用,故用利尿药如呋喃苯胺酸时应当控制用量或间断应用。

四、生酮饮食减肥法的实施

4.1 基线评估

每位生酮减肥减脂者均需要进行基线评估。包括:人体成分分析、人体学测量、生化全项、肝胆胰B超、甲状腺功能、女性需加做子宫附件超声。

4.2 进入生酮状态

建议采用“柔性生酮”的方法,不推荐采用传统的生酮方式。传统生酮方式要求减脂者禁食2~3天,直到尿酮++++后进行生酮饮食。柔性生酮,没有禁食过程,从启动之日即给予生酮饮食,只是在给予总能量上有所调整。生酮饮食减肥减脂疗法第1~2天给予基础代谢能量需求的1/3,第3~4天给予基础代谢能量需求的2/3,此后按基础代谢的100%给予。柔性生酮因为没有禁食过程,减脂者出现饥饿感、低血糖反应和肌肉酸痛等并发症的概率显著降低,依从性明显提高。

4.3 膳食计划

①严格的生酮方案要求可利用碳水化合物(除外膳食纤维)摄入小于12g/d;蛋白质按照1g/(kg·d)的数量给予;②脂肪:其他能量需求全部以脂肪给予。总能量参照基础代谢率给予。无需刻意补充中链脂肪酸,中链脂肪酸生酮能力较强,作为补充的外源性酮体来源会抑制机体对脂肪组织的动员,降低生酮减肥减脂的疗效;③膳食纤维:每日推荐给予30g膳食纤维,早晚各15g;④每天不少于2000ml的饮水量,其中饮用两罐原味苏打水或用小苏打按照1g∶1000ml饮用水配置的苏打水;⑤每日补充适量水溶性维生素和微量元素;⑥每天保持适量抗阻运动,男性可以加做引体向上,女性可加做平板支撑,或散步不少于30分钟。

4.4 定期监测

①每天监测体重,注意体重称量的标准化;②每天检测晨尿酮体水平;③推荐每周一次人体成分分析,动态观察体脂、体脂率、肌肉、内脏脂肪面积的变化,并将相关数据整理为图表;④每月一次生化全项以监测肝肾功能改变;

4.5 生酮饮食减肥法的终止

以BMI降至24或减脂者难以耐受、出现肝肾功能改变为终止事件,终止后可以在两周时间内通过逐步增加可利用碳水化合物的量,逐步切换为正常饮食。

五、生酮减肥减脂法的不良反应及对策

5.1 低血糖反应

限制碳水化合物摄入4~7天,部分患者会出现虚弱、心慌心悸、出冷汗等低血糖现象。一般生酮治疗一周后这些现象将会自行消失。

必要时监测血糖,减脂者血糖>2.2mmol/L,无症状时可以不处理,有症状(昏睡、出汗、全身乏力、面色苍白等),可用橙汁或10%葡萄糖30ml,半小时后症状如仍未消失,可以重复给予;血糖<2.2mmol/L,可以给予橙汁或葡萄糖,并延缓和改变减脂者进入酮症的方式。使用柔性生酮可显著降低上述现象的发生。

5.2 饥饿感

在机体转换为以酮体为主要能量来源的过程中,出现饥饿感是正常现象。随着时间的推移,机体逐步适应酮症状态后,饥饿感会逐步消失,这个过程约需要一周到数周。

5.3 面色潮红和心率加快

在生酮的第一周,少数减脂者会反馈面色潮红和心率加快,可能原因是出现低血糖和酮体产生,属于轻度酸中毒表现。可以测试血糖,确认血糖的水平,处理方法同上。嘱咐患者饮水,和饮用苏打水进行纠正。一般情况无需就医,半小时左右可缓解。

5.4 皮肤瘙痒与风疹

呼吸道、皮肤和泌尿道是酮体排出体外的三个重要途径。少数敏感的减脂者对外排的酮体皮肤过敏,产生瘙痒和风疹等过敏现象,建议减脂者每天两次洗澡,用弱碱性沐浴露洗澡,1~2周后即可缓解,必要时降低生酮饮食的脂肪比例,减少酮体的产生。

5.5 便秘

生酮疗法是一个低纤维、低渣饮食疗法,便秘是一种常见临床症状。便秘也有可能和与镁缺乏、镇痛药物的副作用、和(或)脱水相关。可以使用促进肠道蠕动的药物,如胃复安、补充镁剂、补充膳食纤维等来解决。食用大量的蔬菜,如生菜和炒杂菜也可以缓解便秘。

作者信息:江波(首都医科大学附属北京世纪坛医院胃肠外科/临床营养科,北京 100038)

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